Продукты, которые помогут избавиться от жира на животе

Четверг, Октябрь 4th, 2018

Немного наели животик и не волнуетесь об этом? А зря! Жир на животе может быть опасен, так как запускает диабетические процессы и вызывает различные заболевания, связанные с ЖКТ и циркуляцией крови в организме. Единственный способ избавиться от жира на животе — это активные занятия спортом, а также правильное питание. Представляем вашему вниманию 7 продуктов питания, которые помогут вам убрать лишний жир с живота.

1. Несладкий чай и простая вода

Срочно прекращайте добавлять в чай сахар! Если вы действительно хотите иметь плоский животик, то лучше начинайте пить дистиллированную воду, несладкий чай и черный кофе. Избегайте сахара в любом виде, будь то даже фруктоза. Человеческая печень не может переваривать большое количество фруктозы и она просто превращается в ненавистный жир, который повышает уровень сахара в крови.
Используя этот метод, вы всегда будет оставлять свое тело в правильном балансе гидрации и сможете разогнать свой метаболизм.

2. Фркуты

Несмотря на то, что фрукты также включают в себя сахар, они все равно полезны. В частности, это заключается в том, что они содержат большое количество клетчатки и,когда мы едим фрукт и пережевываем его, в наш мозг поступают импульсы о том, что мы наедаемся и становимся сытыми. Благодаря этому, мы дольше не хотим есть и оберегаем себя от лишних перекусов.

3. Овощи

Если вы серьезно настроились на избавление жира с живота, то овощи должны стать вашими лучшими друзьями. Ешьте их в сыром, варенном, тушенном и жареном виде. Овощи содержат различные витамины, минералы, антиоксиданты и другие важные компоненты для вашего здоровья. Чем разнообразней будут ваши овощи, тем лучше. Они, в точности как и фрукты, содержат необходимое количество клетчатки, которая замедляет процесс голодания, а также положительно влияет на работу сердца.
Главное в сыроедение не добавлять усилители вкуса, например, майонез, сливочное масло, жирные соусы. В противном случае, все ваши старания будут напрасны и приобрести плоский живот уже не получится.

4. Белковые продукты

Нежирное мясные продукты, а также  говядина, курица, цельное яйцо и рыба, являются фаворитами в борьбе с жиром на животе. Исследования показывают, что чем больше высококачественного протеина вы едите, тем больше вы теряете жира в теле.

5. Зерновые культуры

Мы с детства знаем о полезности зерновых каш, но почему-то забываем включать их в свой ежедневный рацион. В зерновых содержится большое количество клетчатки, растительного белка, витаминов и полезных веществ. Главное в кашах со злаковыми, это не переедать их, так как они чаще всего высококалорийны. Достаточно использовать их в качестве завтрака. Они придадут вам достаточно сил и энергии на весь день, а также помогут дольше оставаться сытыми.

6. Бобовые

Результаты медицинских исследований говорят о том, что имея в еженедельном рационе хотя бы несколько порций бобовых, мы теряем примерно 4,5 кг за 4 месяца и приобретаем более плоский живот. Вязкие волокна бобовых культур проходят долгий путь в нашей пищеварительной системе, тем самым способствуя нашему долгому насыщению. Это сдерживает вас от ненужных перекусов, которые чаще всего и являются основными причинам появления жира на животе.

7. Полезные жиры

Пытаясь похудеть, многие стараются ограничить себя в употреблении жиров, однако не каждый знает, что существуют и полезные жиры, которые просто необходимы нам для нормального функционирования и правильного метаболизма. Поедая трансжиры, вы, конечно, сделаете только хуже и получите обратный результат похудения, но включив в свое меню, к примеру, кокос, авокадо, семечки подсолнуха и семена чиа, вы обязательно поможете своему организму в борьбе с лишним жиром.

Берите на заметку нашу статью и начинайте приводить свое тело в порядок! Вычеркните из своего рациона сахар, вредные жиры, сладости и высококалорийную пищу, добавив в замен фрукты, ягоды, овощи, нежирное мясо. Занимайтесь спортом и приучите себя к активному образу жизни. Такие нехитрые советы обязательно помогут вам стать сильнее, здоровее и худее.


© 2018 instacom.ru

FACEBOOK

Пожалуйста, поддержите нас, нажмите "Нравится" наш сайт на Facebook. И это окно больше никогда не появится.



ОДНОКЛАССНИКИ

Пожалуйста, поддержите нас, подпишитесь на нашу группу в Одноклассниках. И это окно больше никогда не появится.

ВКОНТАКТЕ

Пожалуйста, поддержите нас, подпишитесь на нашу группу в Вконтакте. И это окно больше никогда не появится.