5 продуктов, которые полезны для людей с повышенным давлением

Гипертония — это состояние, в котором у человека нарушена циркуляция крови в теле. Нормой кровяного давления для взрослых людей является 120/80 или 140/90. Когда давление повышено, показатели поднимаются примерно до 150/90. В это время у человека начинаются головные боли, головокружения и появляется слабость. Помимо этого, низкое давление может стать причиной образование в организме клеток рака.

Для того, чтобы высокое давление вас не беспокоило нужно следить не только за своим здоровьем, но и за своим питанием. В сегодняшний статье мы расскажем вам о продуктах, которые полезны при высоком давлении.

1. Овсянка 

Полезные свойства овсянки уже давно известны. Она помогает нашему сердцу правильно функционировать и поддерживать нормальную циркуляцию крови в нашем теле. Главные плюсами овсянки считаются: низкая калорийность и высокое содержание клетчатки. Обязательно включайте в свой рацион овсянку, обогащая сердце всеми необходимыми витаминами и минералами.

2. Бананы

Бананы содержат в себе целый ряд витаминов, например, как витамин C и B-6, которые играют большую роль в функционировании нашего главного органа. Они также включают в себя протеин, клетчатку и магний. Но чаще всего бананы известный своими полезными свойствами за калий.

Именно он помогает понизить давление и установить нужным нам баланс, выводя лишнюю соль из организма. Ведь как известно, соль превращается в воду и повышает кровяное давление, а избавиться от такой жидкости довольно непросто.

3. Картофель

Если вам не по вкусу бананы или вам приелась их приторность, то у вас есть возможность получить все такую же высокую дозу калия, например, из картофеля. Одна картофелина содержит в себе примерно 897 мг калия, что на 25% является нормой от его суточного употребления.

Чтобы действительно добиться результата в понижении давления с помощью картофеля, его не нужно пересаливать, а также жарить или тушить. Лучше всего будет отварной вариант картошки.

4. Темный шоколад

Многие удивятся, но темный шоколад оказывается положительное влияние на работу сердечной и кровяной системы. В 100 граммовой плитке шоколада с содержание 70-80% какао находится дневная доза клетчатки, железа, магния, цинка и селена.

Как показывают результаты исследования, что темный шоколад может улучшить кровообращение и понизить давление. Также этот десерт помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для того, чтобы был результат, следует съедать около 100 грамм темного шоколада в день.

Но стоит помнить, что шоколад содержит в себе и большую калорийность (647 калорий), поэтому использовать именно этот метод борьбы с высоким давлением рекомендуется меньше всего.

5. Ягоды

Такие ягоды как ежевика, малина, клубника, черника и другие являются прекрасным источником полифенолом, например, клетчатки, поливитаминов, антоционов.

Последние 40 лет различных медицинский опытов и исследований говорят нам о том, что клетчатка очень эффективна для понижения кровяного давления в организме. Высокое содержание данного элемента в ягодах и позволяет нам приписать их к полезным продуктам для употребления при гипертонии.

Таким образом, если вы все чаще сталкиваетесь с проблемами повышенного давления, то обязательно посетите врача и начните следить за тем, что вы едите. Помогайте своему сердцу, питаясь правильно, грамотно и вкусно. Готовьте по утрам овсяную кашу с ягодами, перекусывайте бананом или кусочком темного шоколада, а по вечерам отваривайте картофель на гарнир и вы всегда будете чувствовать себя прекрасно!